【大阪】男性OK！ヨガスタジオおすすめ4選【男性だってヨガやっていいんです】

ホットヨガをやってみようかなと思っている男性「コロナの影響でテレワークばかりで、運動していない。お腹が出てきた。やばい。どうしよう。」

こういった疑問に答えます。

本記事の内容

・男性がヨガをした方が良い理由

・大阪のおすすめなヨガスタジオ4選
・ヨガスタジオを選ぶポイント

今回は、男性でヨガを始めてみようかなと思っている方向けに、男性がなぜヨガをやった方が良い理由について、またヨガスタジオを選ぶ上で大切なポイントについてご紹介していきます。

それでは、「大阪でおすすめのヨガスタジオ4つ」をご紹介していきます。

結論からいうと、この4社がおすすめです。

・ホットヨガスタジオLAVA｜ヨガ業界の大手企業で男性のインストラクターが多い
※男性のヨガインストラクターが90名以上在籍し、男性にとって目標となりやすい。
・ホットヨガスタジオCALDO｜ヨガスタジオに加えて岩盤浴がジム付きが特徴
※筋トレとヨガのハイブリット型を目指したい方はおすすめです。
・スタジオヨギー｜常温ヨガのリーディングカンパニー
※木目調の室内で、全体的に清潔感があり精神的に落ち着きやすい空間が特徴です。
・zen place yoga｜Yogaworks（米企業）の最先端のメソッドを体験できる
※身体に具体的な悩みがある人にとっておすすめです。

ヨガやってみたい気持ちはあるけど、女性の目が気になるから少しハードルが高いと思いますよね。

女性で男性を気にする人は、女性専用のヨガスタジオに流れるので、あまり気にしない方がいいかもしれませんね。

男性がヨガをした方が良い理由

ヨガのイメージは女性がやるものが強いですが、男性ももちろんヨガをやるメリットがたくさんあります。

ヨガをやるメリット

肩こりなどの痛みが緩和される
代謝が上がり、痩せやすい身体になる
メンタル的に安定しやすい
頭がスッキリする
睡眠が深くなり、目覚めが良くなる
身体の調子を感じ取りやすくなる
ジムより継続しやすい

肩こりなどの痛みが緩和される

長時間のデスクワークや勉強をしていると、身体が痛くなったりしますよね。

長時間同じ姿勢でいることによって身体が固まってしまいます。

また、誰もが身体に「癖」を持っていて、その「癖」によって、無意識のうちに身体の一部に負荷をかけ続けてしまっています。

そんな、「固まってしまった身体」や「身体のクセ」を緩和させるのに大切なのがストレッチです。

ヨガは、自身の体重を使った身体の各部位に対してのストレッチを行うものです。

なので、固まった身体や歪みを緩和させることができるのです。

「身体が硬いから」と、ストレッチを敬遠しがちですが、年を重ねた時の身体の痛みに悩まされなくて済むので、若いうちから始めるのが得策です。

呼吸を意識する習慣がつくことで、代謝が上がり、痩せやすい身体になる

ヨガでは、レッスン中にインストラクターから「呼吸」を意識するように繰り返し言われます。

「呼吸」を意識的にすることで、自律神経のバランスが良くなり、内臓の働きが活発になります。

その結果、基礎代謝が上がり、痩せやすい身体となるのです。

ヨガは、普通に生きていたら意識をしない、「呼吸」を身につけることができるのです。

メンタル的に安定しやすい

身体と心は密接に関わっているので、身体の調子が良いと心も安定します。

身体を整えることは、心（＝メンタル）の安定に繋がります。

ヨガは、自重トレーニングをしているので、身体を鍛えられるし、心も穏やかにすることができます。

頭がスッキリする

長時間の仕事や勉強の後って頭のモヤモヤすごくないですか。

終わった後、頭がぼーっとして何も考えられないってことがありますよね。

自律神経が活発になりすぎているので、緩やかにしてあげる必要があります。

交感神経を抑え、副交感神経を優位にするために、呼吸を行うヨガをやるのがオススメです。

睡眠が深くなり、目覚めが良くなる

睡眠の質をあげるためには、日中帯に活発に働いていた交感神経を抑制し、緩やかに副交感神経の働きを活発にしてあげることです。

ヨガは、自律神経のバランスが安定に繋がるので、深い眠りにつきやすくなるのです。

身体の調子を感じ取りやすくなる

ヨガを継続していくと、今の自分の身体の調子に気づくことができます。

というのも、ヨガは自分自身の内面と向き合う時間となるので、ヨガ以外の時間においても、自分の精神面だったり、身体面を観察できるようになるので自分の体調にも気遣うことができるようになります。

そのため、人によっては消化不良を起こすような食べ物を控え始めたりして、体調に良いことをしようとする気持ちが湧いてくるようになります。

ジムより継続しやすい

ジムって、パーソナルトレーナーをつけたりできますが、基本一人でランニングしたり、筋トレしたりする感じですよね。

その点、ヨガは、インストラクターの指導を受けることを基本としているので、気持ちが乗らない日があったとしても続けやすいのです。

これまで、男性がヨガをやった方が良い理由について説明しましたが、詳細については【要約】外資系エリートがすでに始めているヨガの習慣もチェックしてみてください。

「大阪」エリアのおすすめヨガスタジオ4選

①「大阪の男性におすすめ」　ホットヨガスタジオLAVA

出展:ホットヨガスタジオLAVA

男性の初心者の方にオススメしたいのは、日本で最もスタジオの店舗数が多い、ヨガ大手企業の「ホットヨガスタジオLAVA」です。

大阪のLAVAには、男性が通える店舗がたくさんあります。

LAVAには、複数店舗通えるプランがあるので、平日は通勤ルートにあるスタジオ、休日は家の近くのスタジオでレッスンといったことが可能です。

ホットヨガスタジオLAVA
特徴	・全国に430店舗以上のスタジオを運営・全国のLAVAインストラクター数は約2,800名・男性のヨガインストラクター90名以上・インストラクターを評価する制度もあるため、総じてレベルが高い・レッスン数も豊富で続けやすい・男性の参加数も多い
料金	全店通い放題：16,800円（税込） 2店舗通い放題：14,800円（税込） 1店舗のみ月4回：9,800円（税込）（※梅田店の料金）

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LAVA公式サイト

大阪エリアの「ホットヨガスタジオ LAVA」男性が通える店舗

※店名をクリックすると、店の場所がわかるページに遷移します。

大阪市	梅田店・京橋店・心斎橋店・千鳥橋店・大正店・喜連瓜破店・梅田茶屋町店
堺市	アリオ鳳店・堺東アネックス店
岸和田市	岸和田カンカンベイサイドモール店
豊中市	庄内店
貝塚市	イオン貝塚店
枚方市	枚方市駅前店・樟葉店・フォレオひらかた店
寝屋川市	香里園店
和泉市	ビバモール和泉中央店・エコールいずみ店
藤井寺市	藤井寺店

「ホットヨガスタジオ LAVA」の特徴

ホットヨガスタジオLAVAの特徴は、こちらです。

ホットヨガスタジオLAVAの特徴

・ヨガ業界最大の店舗数を誇り、知名度が高いのでヨガ初心者が多い
・男性インストラクター在籍しているので、目標となって刺激を受けやすい
・2店舗に通えるコースがあり、平日は勤務地の近く、休日は家の近くの店舗に通うことができる
・平日で一番遅いクラスが21時からなので、仕事帰りに参加できる

MEMO

初心者の男性にとっては、一緒にヨガに取り組める男性の仲間が出来やすいためLAVAはオススメだと思います。別に仲間は必要ないという人は、黙々とヨガに向き合いましょう。

「ホットヨガスタジオ LAVA」の口コミ

2月1日にホットヨガLAVAに入会しました！男性だから少し気まずいかな、、、と思ったけどメニュー、施設も良く順調に楽しめてます👐筋トレやスポーツもしてたけど使う筋肉が別物でかなり大変！一方で満足度も大きい！週3〜4日で1日2コマ受講目標で頑張ろ#lava #ヨガ

— shin🙆‍♂️ヨガ初心者 (@shin_scoutman) February 9, 2021

最近パソコンやスマホにて目が疲れていたので、肩、背中メインのヨガにてリラックス😊激しい運動じゃなくても凝り固まった体をゆっくり動かして全身に血をめぐらせる。女性は血行が良くなって生理痛が和らぐ。男性は心身リラックスして嫌なこと忘れよ！！

— ちな💎ぶっちゃけ美容学💎 (@CNa_reborn) February 15, 2021

ヨガ男子を目指す！ホットヨガスタジオLAVA編

②「大阪の男性におすすめ」ホットヨガスタジオCALDO

出展：CALDO

日本で「LAVA」の次に店舗数が多い、ヨガ大手企業の「ホットヨガスタジオCALDO(カルド)」です。

「ホットヨガスタジオCALDO(カルド)」はホットヨガに加えて、岩盤浴やジムも店舗によってはあります。

「今日は、身体が疲れているから身体は動かしたくないな〜、けど汗を掻いてスッキリしたいかも」という日は、岩盤浴を利用してリフレッシュすることができます。

ホットヨガスタジオCALDO
特徴	・全国に約100店舗ほどのスタジオを運営・ホットヨガ、ジム、岩盤浴と施設豊富・スタジオやロッカールームが広々としている・レッスン数が豊富で飽きずに続けやすい・男性の参加数も他のスタジオに比べ多い
料金	プレミアム（ヨガ+岩盤浴+レンタルフリー）：14,850円（税込）フルタイム（何回でもOK）：11,000円（税込）月4回：8,800円（税込）

\CALDO公式サイトはこちら/
手ぶら体験

大阪エリアの「ホットヨガスタジオ CALDO」男性が通える店舗

※店名をクリックすると、店の場所がわかるページに遷移します。

大阪市	天六店・堀江店
吹田市	江坂店
大阪府外	兵庫県：川西店、滋賀県：滋賀草津店・守山店

MEMO

※ちなみに天六店：岩盤浴とジム付き、堀江店：ジム付きのみ、江坂店：ジム付きのみ

「ホットヨガスタジオ CALDO」の特徴

ホットヨガスタジオCALDOの特徴

・最大70名が参加可能な広々としたスタジオ
・お風呂が付いているので、ホットヨガで汗掻いた後には綺麗さっぱり
・岩盤浴とジム、リラクゼーション施設があってリクライニングチェアでゆったりしながら漫画や雑誌、TV視聴可能

「ホットヨガスタジオ CALDO」の口コミ

#大阪 #なんば周辺の #ヨガスタジオ２つ目は #カルド。#男性OK 、ジム併設の　#ホットヨガスタジオでした✨ pic.twitter.com/grPZLia0KJ

— マミ＠ヨガスル運営中 (@yogasuru_jp) August 29, 2020

「ホットヨガカルド天六店」にてリラックス＆ダイエットを手ぶらで体験！【連載】#大阪 #天神橋筋六丁目 #天六 #ホットヨガ #ダイエット #無料体験 #手ぶら体験 #体験レポ
 https://t.co/oYakWWJEvj pic.twitter.com/lSPWR0FWzR

— 大阪キタ・ミナミじゃーなる (@kitajournal) May 29, 2019

③「大阪の男性におすすめ」スタジオヨギー

スタジオヨギーOSAKA 出展:スタジオヨギー

スタジオヨギーは、全国に20店舗以上のヨガスタジオを構え、「本来あるよさに目を向け尊重すること」をコンセプトに日本のヨガ文化をリードしている企業です。

ホットヨガではなく、常温のヨガスタジオとなります。

木目調のフロアで落ち着いた雰囲気でとてもリラックスできます。

スタジオヨギー
特徴	・全国に20店舗以上のヨガスタジオを構える・木目調のフロアで精神的に落ち着きやすい空間・合格率1割を突破した魅力的なインストラクターから指導を受けられる
料金	通い放題：12,650円（税込）月6回：9,350円（税込）月4回：8,250円（税込）

\スタジオヨギー公式サイトはこちら/
1回1,000円体験

大阪エリアの「スタジオヨギー」男性が通える店舗

大阪市	OSAKA店
大阪府外	京都店

「スタジオヨギー」の特徴

スタジオヨギーの特徴

木目調のフロアで落ち着いた雰囲気でリラックス
ヨガのワークショップが豊富なため、ヨガの哲学やポーズなどの勉強を継続的にしやすい
ホットヨガでは味わえない、常温ヨガならではの精神的な安らぎを感じることができる

「スタジオヨギー」の雰囲気

スタジオヨギーOSAKA 今ブームの「筋膜」‼️ ヨガの世界でも既に「筋膜」が注目されています❗️ 講師は筋膜・腰痛・股関節などをキーワードに多くの講義を担当する理学療法士中井先生。「筋膜の秘密」5月27日11:00～詳しくは「スタジオヨギーOSAKA」WEBにてご予約承り中😀#筋膜　 #ヨガ　 #大阪 pic.twitter.com/jSuxZgTEvy

— スタジオ・ヨギーOSAKA (@yoggy_osaka) May 13, 2018

皆さま、お変わりなくお過ごしでしょうか😊
6月になりましたね！新たな気持ちでスタジオ・ヨギーOSAKA営業スタートしております。#ヨガ #ピラティス #ビューティ・ペルヴィス #スタジオヨギー #ライフスタイル #体を動かす #リフレッシュ #大阪 #梅田 pic.twitter.com/TZ8BKkEpjz

— スタジオ・ヨギーOSAKA (@yoggy_osaka) June 1, 2020

④「大阪の男性におすすめ」Zen place

2006年に中目黒にオープンしてから、ピラティスのスタジオをオープンしてから、ピラティス、ヨガ、ホットヨガ専門スタジオが全国100店舗以上ある企業です。

zen palce yoga
特徴	・全国に約100店舗以上のスタジオを運営・アンケート調査で、「医師が選ぶ自分の健康のためのエクササイズNo.1」「看護師が選ぶヨガNO.1」・ヨガ業界で初めて株式上場(NASDAQ）した企業YogaWorksのメソッドを取り入れている・ピラティス専用マシンを完備し、具体的な身体の悩みにアプローチ
料金	料金通い放題：14,960円（税込）月6回：13,200円（税込）月4回：9,625円（税込）

\Zenplace公式サイトはこちら/
体験レッスン500円

大阪エリアの「Zen place」男性が通える店舗

※店名をクリックすると、店の場所がわかるページに遷移します。

大阪市	梅田B2店（HOTヨガ）・梅田B10F店（常温ヨガ）・心斎橋店・天王寺店・南森町
豊中市	千里中央店・豊中店
高槻市	高槻店
吹田市	江坂店
大阪府外	兵庫県：三宮店・塚口店、京都府：京都店

「Zen place」の雰囲気

こちらの写真は、心斎橋店になります。

Zen placeの特徴

・ヨガだけではなく、ピラティスのプログラムも充実
・ピラティスのマシンを使って、肩こりや腰痛改善に効果的にアプローチできる
・プライベートレッスンを開催し、リハビリからアスリートのトレーニングを受けることが可能

「Zen place」の口コミ

村尾信尚さん出演🌟
BSテレ東「マネーのまなび」
本日、8/11(木)22:00〜いよいよ放送されます！
番組内「村尾キャスター趣味探しの旅！」でzen place yogaで初めてのヨガに挑戦!!
詳しくは番組をご覧ください！
▼番組予告YouTubehttps://t.co/9ObMaUW8HJ #zenplace #yoga #ヨガ #マネーのまなび pic.twitter.com/1phxZWYB4A

— zen place公式アカウント (@zenplace_jp) August 11, 2022

ピラティス体験会に行っていました‼️

撮影&体験会で写真📷🆗だったので、貴重な体験できました。ヨガ🧘‍♀️と対して変わらないと思ってたんだけど、全然違ったよ😅 インナーマッスルにきくのに、ハードでなくやった後気持ち良かった。腰痛もちにはオススメ❗#zenplace.#ピラティス pic.twitter.com/zrkZfSriMo — サンチカ🌺湘南子育てママブロガー (@sun_chica) February 19, 2020

ヨガスタジオを選ぶポイント

通勤・通学ルートにあるかどうか

これは、マストですね。

というのも、通勤・通学ルートになければ続かないからです。

ヨガをしないと気持ち悪いくらいの感覚になれば、多少遠くても続くかもしれませんが、そうでなければ、距離的に少しでもハードルがあると、結局行く回数が減って、しまいには自己嫌悪に落ちたりなんかして続かないです。

なんだってそうですが、継続することで始めてその良さだったり、価値がわかると思うので、負担にならない距離にスタジオがあるかどうかがポイントです。

仕事・学校終わりでも参加できるレッスンがあるかどうか

ヨガを始めた場合、最初は、週に一回くらいのペースで良いと思いますが、レッスンに慣れてきたり、ヨガやりたいって気持ちが強くなってくると、平日に１回、休日に１回の週に２回くらいの回数になってきます。

そのような状態になることを見越して、平日の仕事や学校終わりに自分が参加したいようなレッスンがあるかどうかは調べておいた方が良いですね。

男性のヨガインストラクター、男性の生徒がいるかどうか

ヨガインストラクターの多くは女性ですが、女性の場合、骨盤の作りが男性と違うので、男性にはない柔軟性を持っています。

女性が簡単にできてしまうポーズを、男性の場合だと難しかったりするのですが、男性のヨガインストラクターがそれを簡単にできていたりするのを見ると、目標となるんですよね。

また、男性の生徒が多いスタジオだと男性限定のレッスンなどもあったりするので、オススメですね。

「大阪」エリアのおすすめヨガスタジオ比較表

それでは、これまでご紹介した４つのスタジオを一覧で比べてみました。

	体験レッスン費用	料金（月）
ホットヨガスタジオLAVA	0円	9,800円（月4回）
ホットヨガスタジオCALDO	990円	8,800円（月4回）
スタジオヨギー	1,000円	8,250円（月4回）
Zen place	500円	9,625円（月4回）