【東京】男性OK！ヨガスタジオおすすめ5選【男性だってヨガやっていいんです】

ヨガをやってみようかなと思っている男性「コロナの影響でテレワークばかりで、運動していない。お腹が出てきた。やばい。どうしよう。」

こういった疑問に答えます。

本記事の内容

・男性がヨガをした方が良い理由

・ヨガスタジオを選ぶポイント

・東京のおすすめなヨガスタジオ5選

今回は、男性でヨガを始めてみようかなと思っている方向けに、男性がなぜヨガをやった方が良い理由について、またヨガスタジオを選ぶ上で大切なポイントについてご紹介していきます。

それでは、「東京でおすすめのヨガスタジオ5つ」をご紹介していきます。

結論からいうと、この5社がおすすめです。

・ホットヨガスタジオLAVA｜ヨガ業界の大手企業で男性のインストラクターが多い
※男性のヨガインストラクターが90名以上在籍し、男性にとって目標となりやすい。
・ホットヨガスタジオCALDO｜ヨガスタジオに加えて岩盤浴がジム付きが特徴
※筋トレとヨガのハイブリット型を目指したい方はおすすめです。
・zen place yoga｜Yogaworks（米企業）の最先端のメソッドを体験できる
※身体に具体的な悩みがある人にとっておすすめです。
・アンダーザライト｜有名なインストラクターが多数在籍
※ヨガを深く探求したい方におすすめです。
・スタジオヨギー｜常温ヨガのリーディングカンパニー
※木目調の室内で、全体的に清潔感があり精神的に落ち着きやすい空間が特徴です。

ヨガやってみたい気持ちはあるけど、女性の目が気になるから少しハードルが高いと思いますよね。

女性で男性を気にする人は、女性専用のヨガスタジオに流れるので、あまり気にしない方がいいかもしれませんね。

男性がヨガをした方が良い理由

ヨガのイメージは女性がやるものが強いですが、男性ももちろんヨガをやるメリットがたくさんあります。

ヨガをやるメリット

肩こりなどの痛みが緩和される
代謝が上がり、痩せやすい身体になる
メンタル的に安定しやすい
頭がスッキリする
睡眠が深くなり、目覚めが良くなる
身体の調子を感じ取りやすくなる
ジムより継続しやすい

肩こりなどの痛みが緩和される

長時間のデスクワークや勉強をしていると、身体が痛くなったりしますよね。

長時間同じ姿勢でいることによって身体が固まってしまいます。

また、誰もが身体に「癖」を持っていて、その「癖」によって、無意識のうちに身体の一部に負荷をかけ続けてしまっています。

そんな、「固まってしまった身体」や「身体のクセ」を緩和させるのに大切なのがストレッチです。

ヨガは、自身の体重を使った身体の各部位に対してのストレッチを行うものです。

なので、固まった身体や歪みを緩和させることができるのです。

「身体が硬いから」と、ストレッチを敬遠しがちですが、年を重ねた時の身体の痛みに悩まされなくて済むので、若いうちから始めるのが得策です。

呼吸を意識する習慣がつくことで、代謝が上がり、痩せやすい身体になる

ヨガでは、レッスン中にインストラクターから「呼吸」を意識するように繰り返し言われます。

「呼吸」を意識的にすることで、自律神経のバランスが良くなり、内臓の働きが活発になります。

その結果、基礎代謝が上がり、痩せやすい身体となるのです。

ヨガは、普通に生きていたら意識をしない、「呼吸」を身につけることができるのです。

メンタル的に安定しやすい

身体と心は密接に関わっているので、身体の調子が良いと心も安定します。

身体を整えることは、心（＝メンタル）の安定に繋がります。

ヨガは、自重トレーニングをしているので、身体を鍛えられるし、心も穏やかにすることができます。

頭がスッキリする

長時間の仕事や勉強の後って頭のモヤモヤすごくないですか。

終わった後、頭がぼーっとして何も考えられないってことがありますよね。

自律神経が活発になりすぎているので、緩やかにしてあげる必要があります。

交感神経を抑え、副交感神経を優位にするために、呼吸を行うヨガをやるのがオススメです。

睡眠が深くなり、目覚めが良くなる

睡眠の質をあげるためには、日中帯に活発に働いていた交感神経を抑制し、緩やかに副交感神経の働きを活発にしてあげることです。

ヨガは、自律神経のバランスが安定に繋がるので、深い眠りにつきやすくなるのです。

身体の調子を感じ取りやすくなる

ヨガを継続していくと、今の自分の身体の調子に気づくことができます。

というのも、ヨガは自分自身の内面と向き合う時間となるので、ヨガ以外の時間においても、自分の精神面だったり、身体面を観察できるようになるので自分の体調にも気遣うことができるようになります。

そのため、人によっては消化不良を起こすような食べ物を控え始めたりして、体調に良いことをしようとする気持ちが湧いてくるようになります。

ジムより継続しやすい

ジムって、パーソナルトレーナーをつけたりできますが、基本一人でランニングしたり、筋トレしたりする感じですよね。

その点、ヨガは、インストラクターの指導を受けることを基本としているので、気持ちが乗らない日があったとしても続けやすいのです。

これまで、男性がヨガをやった方が良い理由について説明しましたが、詳細については【要約】外資系エリートがすでに始めているヨガの習慣もチェックしてみてください。

「東京」エリアのおすすめヨガスタジオ4選

①「東京の男性におすすめ」ホットヨガスタジオLAVA

出展:ホットヨガスタジオLAVA

男性の初心者の方にオススメしたいのは、日本で最もスタジオの店舗数が多い、ヨガ大手企業の「ホットヨガスタジオLAVA」です。

大阪のLAVAには、男性が通える店舗がたくさんあります。

LAVAには、複数店舗通えるプランがあるので、平日は通勤ルートにあるスタジオ、休日は家の近くのスタジオでレッスンといったことが可能です。

ホットヨガスタジオLAVA
特徴	・全国に430店舗以上のスタジオを運営・全国のLAVAインストラクター数は約2,800名・男性のヨガインストラクター90名以上・インストラクターを評価する制度もあるため、総じてレベルが高い・レッスン数も豊富で続けやすい・男性の参加数も多い
料金	全店通い放題：16,800円（税込） 2店舗通い放題：14,800円（税込） 1店舗のみ月4回：9,800円（税込）

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LAVA公式サイト

東京エリアの「ホットヨガスタジオ LAVA」男性が通える店舗

※店名をクリックすると、店の場所がわかるページに遷移します。

中央区	銀座本店・銀座グラッセ店・月島店
港区	赤坂店
新宿区	新宿西口駅前店
文京区	本郷三丁目店
江東区	門前仲町店
目黒区	中目黒店・学芸大学店
大田区	蒲田西口店・蒲田東口店
世田谷区	三軒茶屋店・成城学園店
渋谷区	渋谷店・笹塚店
中野区	中野坂上店
杉並区	荻窪店・浜田山店・阿佐ヶ谷店
北区	王子店
板橋区	高島平店
練馬区	東武練馬店
葛飾区	亀有店
江戸川区	瑞江店
八王子市	南大沢店
立川市	立川北口店
青梅市	河辺店
調布市	調布南口店
東大和市	東大和店
清瀬市	清瀬店

※2021年2月現在

「ホットヨガスタジオ LAVA」の特徴

ホットヨガスタジオLAVAの特徴は、こちらです。

ホットヨガスタジオLAVAの特徴

・ヨガ業界最大の店舗数を誇り、知名度が高いのでヨガ初心者が多い
・男性インストラクター在籍しているので、目標となって刺激を受けやすい
・2店舗に通えるコースがあり、平日は勤務地の近く、休日は家の近くの店舗に通うことができる
・平日で一番遅いクラスが21時からなので、仕事帰りに参加できる

MEMO

初心者の男性にとっては、一緒にヨガに取り組める男性の仲間が出来やすいためLAVAはオススメだと思います。別に仲間は必要ないという人は、黙々とヨガに向き合いましょう。

「ホットヨガスタジオ LAVA」の口コミ

2月1日にホットヨガLAVAに入会しました！男性だから少し気まずいかな、、、と思ったけどメニュー、施設も良く順調に楽しめてます👐筋トレやスポーツもしてたけど使う筋肉が別物でかなり大変！一方で満足度も大きい！週3〜4日で1日2コマ受講目標で頑張ろ#lava #ヨガ

— shin🙆‍♂️ヨガ初心者 (@shin_scoutman) February 9, 2021

最近パソコンやスマホにて目が疲れていたので、肩、背中メインのヨガにてリラックス😊激しい運動じゃなくても凝り固まった体をゆっくり動かして全身に血をめぐらせる。女性は血行が良くなって生理痛が和らぐ。男性は心身リラックスして嫌なこと忘れよ！！

— ちな💎ぶっちゃけ美容学💎 (@CNa_reborn) February 15, 2021

ヨガ男子を目指す！ホットヨガスタジオLAVA編

\LAVA体験レッスンはこちら/

②「東京の男性におすすめ」ホットヨガスタジオCALDO

出展：CALDO

日本で「LAVA」の次に店舗数が多い、ヨガ大手企業の「ホットヨガスタジオCALDO(カルド)」です。

「ホットヨガスタジオCALDO(カルド)」はホットヨガに加えて、岩盤浴やジムも店舗によってはあります。

「今日は、身体が疲れているから身体は動かしたくないな〜、けど汗を掻いてスッキリしたいかも」という日は、岩盤浴を利用してリフレッシュすることができます。

ホットヨガスタジオCALDO
特徴	・全国に約100店舗ほどのスタジオを運営・ホットヨガ、ジム、岩盤浴と施設豊富・スタジオやロッカールームが広々としている・レッスン数が豊富で飽きずに続けやすい・男性の参加数も他のスタジオに比べ多い
料金	プレミアム（ヨガ+岩盤浴+レンタルフリー）：14,850円（税込）フルタイム（何回でもOK）：11,000円（税込）月4回：8,800円（税込）

\CALDO公式サイトはこちら/
手ぶら体験

東京エリアの「ホットヨガスタジオ CALDO」男性が通える店舗

※店名をクリックすると、店の場所がわかるページに遷移します。

中央区	銀座店
新宿区	新宿店
渋谷区	渋谷店
豊島区	池袋店
練馬区	石神井公園店
江戸川区	船堀店・西葛西店
板橋区	板橋本町店
武蔵野市	吉祥寺店
府中市	府中店

※2021年2月現在

「ホットヨガスタジオ CALDO」の特徴

ホットヨガスタジオCALDOの特徴

・広々としたヨガスタジオ
・お風呂が付いているので、ホットヨガで汗掻いた後には綺麗さっぱり
・岩盤浴とジムやリラクゼーション施設がある（店舗による）

「ホットヨガスタジオ CALDO」の店の雰囲気

カルド銀座店のラウンジがカフェ風に模様替え✨
開放感ある窓からは、銀座シックスとバルコニーのお花が一望できます💐

雑誌も沢山ご用意がありますので、
レッスン前後に是非ご利用ください😌！#カルド銀座店 #カルド #ホットヨガ #ヨガ pic.twitter.com/4dF1UZSX0k

— カルド銀座 (@caldoginza) February 12, 2021

\CALDO体験レッスンはこちら/

③「東京の男性におすすめ」Zen place

2006年に中目黒にオープンしてから、ピラティスのスタジオをオープンしてから、ピラティス、ヨガ、ホットヨガ専門スタジオが全国100店舗以上展開している企業です。

zen palce yoga
特徴	・全国に約100店舗以上のスタジオを運営・アンケート調査で、「医師が選ぶ自分の健康のためのエクササイズNo.1」「看護師が選ぶヨガNO.1」・ヨガ業界で初めて株式上場(NASDAQ）した企業YogaWorksのメソッドを取り入れている・ピラティス専用マシンを完備し、具体的な身体の悩みにアプローチ
料金	料金通い放題：14,960円（税込）月6回：13,200円（税込）月4回：9,625円（税込）

\Zenplace公式サイトはこちら/
体験レッスン500円

東京エリアの「Zen place」男性が通える店舗

Zen placeヨガスタジオ

※店名をクリックすると、店の場所がわかるページに遷移します。

中央区	人形町・銀座
文京区	茗荷谷
江戸川区	西葛西
品川区	五反田
目黒区	学芸大学・自由が丘
世田谷区	下北沢・二子玉川
武蔵野市	吉祥寺

※（）がないのは、常温ヨガ

Zen placeピラティススタジオ

千代田区	神保町
中央区	日本橋・銀座
港区	六本木・麻布十番・三田
台東区	上野
文京区	茗荷谷・千駄木・本郷三丁目
北区	駒込
足立区	北千住
江戸川区	西葛西
江東区	東陽町・門前仲町
品川区	大井町・目黒・五反田・戸越・武蔵小山
大田区	大森
渋谷区	渋谷・恵比寿・代々木上原
目黒区	学芸大学・都立大学
世田谷区	下北沢・経堂・千歳烏山・成城学園前・自由が丘・二子玉川・用賀
新宿区	新宿南口・新宿・神楽坂・高田馬場
杉並区	阿佐ヶ谷・西荻窪・浜田山
豊島区	池袋
武蔵野市	吉祥寺
調布市	調布
府中市	府中
国分寺市	国分寺
国立市	国立
立川市	立川

「Zen place」の特徴

Zen placeの特徴

・ヨガだけではなく、ピラティスのプログラムも充実
・ピラティスのマシンを使って、肩こりや腰痛改善に効果的にアプローチできる
・プライベートレッスンを開催し、リハビリからアスリートのトレーニングを受けることが可能

「ピラティス」に関する口コミ

最近バレエとピラティスに男性が増えた。素敵なことだと思う。

— 日寺 (@la_la_hide_la) January 30, 2021

男性は腕の力が強くて腕で
頑張っちゃうから背中トレの
効率が悪くて成果が見えないって
ピラティスに通ってるマッチョな
お兄さんいました💪✨✨

先生が背中使ってー！って指導
入れるとすごいプルプルしててw
腕で支えるのは楽そうなのに
背中が使えてないの意味が
よくわかった瞬間🥺✨

— mii🐣🥗 (@mibunny_v3) January 25, 2021

\Zenplace体験レッスンはこちら/

④「東京の男性におすすめ」アンダーザライト

出展：アンダーザライト公式サイト

株式会社アンダーザライトは、2005年に東京・代々木に設立し、ヨガを中心に「運動」「メンテナンス」「食」の3大分野でサービスを展開しています。

アンダーザーライトヨガスクールでは、ヨガの世界的に権威ある資格「米国ヨガアライアンス」保有者の３人に１人はここの卒業生であるほど、ヨガインストラクターを目指している方や、ヨガを勉強したい方にとって良い環境が整っているところです。

ヨガ初心者にとっては丁寧で分かりやすい指導を受けることができ、また経験者にとっては学びが多いレッスンを受けることができるので満足度が非常に高いです。

アンダーザーライトのヨガ放題の特徴

50人以上の国内で有名なヨガインストラクターが指導する、月200を超えるレッスンが受け放題
がん患者のためのリハビリヨガやマインドフルネスヨガ、アーユルヴェーダなどの特別クラスを開催

＼公式サイトはこちらから／
アンダーザライト公式サイト

東京エリアの「アンダーザライト」男性が通える店舗

渋谷区

〒151-0053 東京都渋⾕区代々⽊1-53-4 奨学会館別館4階

「アンダーザライト」の口コミ

TT1-202期集中コース18名の皆様、ご卒業おめでとうございます🎉
TT2、TT3でもお会いできるのを楽しみにしております。 pic.twitter.com/tBQNsMmPRk

— 代々木アンダーザライトヨガスクール（UTL） (@utlyoga) March 1, 2021

代々木アンダーザライト、夜のテンセグリティークラス。消毒清掃換気に励んでます。無理しない範囲でお越しください😊 pic.twitter.com/0zAW5qOcJR

— ACO KOTANI (@ACOYOGA) August 11, 2020

\アンダーザライトのレッスンはこちら/

⑤「東京の男性におすすめ」スタジオヨギー

出展:スタジオヨギー

スタジオヨギーは、全国に10店舗以上のヨガスタジオを構え、「本来あるよさに目を向け尊重すること」をコンセプトに日本の常温ヨガ文化をリードしている企業です。

木目調のフロアで落ち着いた雰囲気でとてもリラックスできます。

スタジオヨギー
特徴	・全国に10店舗以上のヨガスタジオを構える・木目調のフロアで精神的に落ち着きやすい空間・合格率1割を突破した魅力的なインストラクターから指導を受けられる・国内、国外の有名な講師を招いたワークショップが豊富に開催
料金	通い放題：12,650円（税込）月6回：9,350円（税込）月4回：8,250円（税込）

\スタジオヨギー公式サイトはこちら/
1回1,000円体験

東京エリアの「スタジオヨギー」男性が通える店舗

中央区	銀座店
足立区	北千住店
豊島区	池袋
墨田区	丸井錦糸町
新宿区	神楽坂店・新宿EAST
目黒区	中目黒店

「スタジオヨギー」の特徴

スタジオヨギーの特徴

木目調のフロアで落ち着いた雰囲気でリラックス
ヨガのワークショップが豊富なため、ヨガの哲学やポーズなどの勉強を継続的にしやすい
ホットヨガでは味わえない、常温ヨガならではの精神的な安らぎを感じることができる

「スタジオヨギー」の雰囲気

【明日、特別クラス開催します！】
明日 2/11（祝） 16:30～代謝アップピラティス II
マリエ先生による通常料金の特別クラス開催です！
ご予約枠が残りわずかとなりました。
お早めにご予約ください。#ピラティス #マリエ #スタジオヨギー #中目黒 #代謝アップ #燃焼 #スッキリ pic.twitter.com/M5BgDveHkW

— スタジオ・ヨギー中目黒 (@yoggy_nakame) February 10, 2021

「東京」エリアのおすすめヨガスタジオ比較表

それでは、これまでご紹介した４つのスタジオを一覧で比べてみました。

	体験レッスン費用	料金（月）
ホットヨガスタジオLAVA	150円	9,800円（月4回）
ホットヨガスタジオCALDO	990円	8,800円（月4回）
Zen place	500円	9,625円（月4回）
アンダーザライト	3,000円	9,100円（月4回）
スタジオヨギー	1,000円	8,250円（月4回）