【男性必見】ホットヨガの効果

こういった疑問に答えます。

 本記事の内容

• ヨガを始めることで得られるメリットとは
• ヨガを始めることのデメリットは１つだけ
• ヨガこそ、男性にオススメです

この記事を書いている私は、ヨガのおかげで人生進む方向性が見えてきました。(少しオーバーですが、、)

こういった背景の私ですが、今回は「ヨガを始めてみて良かったこと。メリットやデメリット、更には続けるコツ」などを解説していきます。

ホットヨガで得られるメリットとは

メリットは次の５つです。

• メリット①：発汗によりスッキリとした気分になる
• メリット②：全身にバランスよく筋肉がつく
• メリット③：肌の調子が良くなる
• メリット④：継続しやすい
• メリット⑤：柔軟性が向上し、気持ちが前向きになる!?

メリット①：発汗によりスッキリとした気分になる

仕事終わりって、疲労感と消耗感に襲われませんか？

私は、仕事しかしていない日は特にこの疲労感＋消耗感＝虚無感に苛まれます。。

よし、今日は早く帰ってホットヨガ行こうっとテキパキと仕事こなします。
さあ、帰ろーとした時に上司にあれどうなったと聞かれてテンション落ちる日々。

そんな日々を過ごし、ホットヨガができた日には発汗作用以上に爽快な気分になります（笑）

メリット②：全身にバランスよく筋肉がつく

ヨガって実は筋肉つくんですよ。
初心者レベルのレッスンであれば、運動量に物足らなさを感じる人もいますが、、
やって行くうち、男性限定のヨガレッスンがあったりして参加してみると強者が勢揃い。

ヨガって、同じポーズを数十秒間保ったりするので、自重の筋トレをしている感じです。

なので、ヨガ熟練者は上半身、下半身とも筋肉質な人が多いです。

メリット③：肌の調子が良くなる

発汗作用によって毒素出せます。

ホットヨガでどのくらい汗掻くのって質問に対してお答えします。
「バケツの水を上から被ったくらいです。」　（←多少盛ったかもしれませんが、人によってはあり得ます）

メリット④：継続しやすい

ヨガの良さの一つとして続けやすいことがあります。
日本でヨガ人口がどんどん増えているのもこれが理由だと思います。

• ヨガインストラクターからポーズを誘導してもらえること
• レベル別にレッスンがあるから無理のないレベルで始められる
• レッスンが60分から70分と時間が決まっているので集中して受けれる

何事もそうですが、続けないと価値が生まれないように、ヨガも同じです。
続けられることで変わって来ることがありますよね。

メリット⑤：柔軟性が向上し、気持ちが前向きになる!?

ヨガを繰り返し行って行くと、個人差はもちろんありますが、柔軟性が増します。
こわばっていた身体の可動域が広がり、それが精神的にも良い影響をもたらします。

詳しくは「ヨガと心と体の関係について」をどうぞ。

ホットヨガをするデメリットは１つだけ

デメリットは、続けないとヨガの恩恵が受けられないので、途中でやめたらお金と時間が勿体無いってところですかね。

ヨガは最初は、暑いから汗をかいてスッキリした気分になるけど、ポーズがよくわからないし、なんか大変って思う人も事実。
そこでヨガってこんなもんなんだって見切りをつけてやめてしまう人もいると思います。
続けて行くとヨガってポーズだけじゃなくて呼吸も大事なんだと気づき、そこから精神的な恩恵を感じ取れるようになってくると思います。

なので、要は数ヶ月程度で止めたら勿体無いってことをお伝えしたいです。

ヨガこそ男性にオススメです

男性がジムで筋トレすることがマジョリティーであるのであれば、ヨガはまだまだマイノリティーの分類。

ヨガは女性がやるもののイメージが強いですが、アメリカでは多くの男性がヨガをライフスタイルに取り入れてます。
また、そもそもヨガは男性向けにインドで発祥しているのも分かる通り、ヨガは実はハード何ですよね。

多くの男性がヨガの始めるきっかけになれば嬉しいです。

※ヨガがこれからの時代必要であることの記事「【書評】外資系エリートがすでに始めているヨガの習慣」をどうぞ。